昨年5月末以来、アレルギー性鼻炎の悪化、喘息様の咳、著書第三作目の執筆によるストレスで、体調が悪化。 最近、かなり調子が良くなっているので、久々に、私のこよなく愛する深山公園でトレーニングしてきました。 約4kmジョギン...

2016年3月以来、中止していた脚の筋トレを、約4年振りに再開しました。 私が脚の筋トレを再開した理由と、脚の筋肉の重要性について解説します。 私が脚の筋トレを中止した理由 私は2016年3月まで、三分割のスプリット・シ...

肉体と精神を、その年齢における最高の状態にする「スプリーム・コンディショニング」。 今回は、筋肉を効率よく鍛える分割法「スプリット・システム」について解説します。 スプリット・システム（分割法）とは 筋力トレーニングを始...

その年齢において肉体と精神を最高の状態にするスプリーム・コンディショニング。 第1回目は、週間トレーニング計画作成方法についてです。 トレーニングは継続的に！ 言うまでもありませんが、トレーニングを一回しただけで、筋肉が...

私は今まで自分の身体の頑健さには相当な自信がありました。 かれこれ40年以上、トレーニングを続けており、身体を鍛えない日が一週間以上続いたことはないほどです。 ところが今年（2019年）は、5月末に体調が猛烈に悪化。激し...