目指せ、人気Youtuber！ 動画投稿を増やす方法
Youtuberになるため、最新の動画編集ソフトPowerDirector17を購入したり、最新アクションカメラのGoPro Hero7 Blackを購入したり、ピンマイクやジンバルまで購入したりと、かなり先行投資してい...
愛用品紹介愛用品紹介
ラン ＆ ウォークランナーのための膝関節のケア方法・膝蓋腱炎
ランニングやウォーキングをしていて、膝のお皿の下あたりに痛みがある場合、膝蓋腱炎（しつがいけんえん）かもしれません。 今回は、膝蓋腱炎について、その原因、ケア方法、予防方法について考えます。 膝蓋腱とは？ ランニングやウ...
生活習慣病予防プロテインを3ヶ月飲み続けた後の血液検査結果報告
今年は7月末に倉敷国際トライアスロン大会（9月開催予定）の中止が早々に決定されました。 トライアスロンに向けてのトレーニング（ラン・スイム・ロードバイク）をする必要がなくなったので、8月からはボディビルに専念することを決...
ラン ＆ ウォークランナーのための膝関節のケア方法・腸脛靭帯炎
ランニングやウォーキングをしていると、膝の外側に痛みがある場合、腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）かもしれません。 今回は、腸脛靭帯炎について、その原因、ケア方法、予防方法について考えます。 腸脛靭帯とは？ 腸脛靭帯は...
ラン ＆ ウォークランナーのための膝関節のケア方法・鵞足炎
ランニングやウォーキングをしていると、膝の内側から後ろにかけて痛みがある場合、鵞足炎（がそくえん）かもしれません。 今回は、鵞足炎について、その原因、ケア方法、予防方法について考えます。 鵞足とは？ 鵞足とは、膝の内側に...
ラン ＆ ウォーク第39回瀬戸内海タートル・フルマラソンまで残り28日
第39回瀬戸内海タートル・フルマラソン全国大会 （11/25開催）のハーフまで残り28日。 今年の7月末からボディビルに専念しており、ここ3ヶ月は週2回の筋トレ、週2回の4㎞程度のランニングで鍛えてきました。 ハーフを制...
減量・食事法・栄養学iHerb アイハーブでプロテインを買おう！
アイハーブ（iHerb）というアメリカのネット通販で高品質、格安のプロテインを購入しました。 プロテインやサプリメントを「楽天市場」「Amazon」で定期的にリピート購入している人は、同じ商品がアイハーブにあるかどうか確...
減量・食事法・栄養学ランナーも、プロテインを飲むべき！
ランナーやウォーカーで、積極的にプロテインを飲んでいる人は少数です。 プロテインが必要なのは、筋トレしている人やボディビルダーだけだと思っている人が大勢います。 しかし長時間のランニング練習をしているランナーも、プロテイ...
肩こり・腰痛・関節痛ランナーのための膝関節のケア方法・内側広筋・外側広筋
今回は、膝関節に痛み引き起こす筋肉の「内側広筋」「外側広筋」のケア方法について考えます。 まずは大腿四頭筋を完全理解 ランナーやウォーカーなら大腿四頭筋（だいたいしとうきん）という言葉を聞いたことがあるはずです。 太もも...
肩こり・腰痛・関節痛ランナーのための、膝関節のケア方法 第2回目
多くのランナーやウォーカーを悩ます膝関節の痛みは、太ももや、ふくらはぎの筋肉をマッサージすることで驚くほど良くなることがあります。 今回は、膝の痛みを自分でケアできるセルフマッサージについて考えてみましょう。 「筋肉」「...