「最近はテレビでやたらと健康に関する番組が多い」 「健康のためには運動が大切だとよく言われているけど社会人になって以来、運動したことはほとんどないし…。何から始めたらよいのかわからなぁ…。」←こういった疑問に答えます。 ...

前回の記事で、筋肉を超回復させて大きくするための要点が理解できましたか？ ⇒必読記事【超回復の原則】 今回は「脂肪の削ぎ落ちた筋肉隆々の肉体」を作り上げるために必要な「筋肉を大きくして太る増量期間と、体脂肪を削ぎ落とす減...

あなたは「何故、筋トレするのですか？」 実は同じ筋トレでも「筋肉を大きくするための筋トレ」と「脂肪を減らすための筋トレ」では、やり方が大きく異なります。 今回は「自分は何故、筋トレするのか？」という目的をハッキリさせ、自...

筋肉を大きくするためには「ターゲットの筋肉をアイソレートさせて、フルレンジで、6～12RMのウェイトを爆発的に挙げる」必要があると解説しました。（詳細は必読記事⇒【フルレンジ：完全理解すべき筋トレ用語】 ウェイトを挙げる...

昨日組み立てたラットマシーンを使って、早速トレーニングを実施！ 現在の「引く筋肉系」のトレーニングメニュー（背中・二頭筋・前腕） 私は週2回の筋トレをしており、水曜日に「引く筋肉」（背中・二頭筋・前腕）を、土曜日に「押す...