ランナーのための、膝関節のケア方法 第1回目
今回は、多くのランナーやウォーカーを悩ます膝関節の痛みについて、その予防法とケア法を考察してみました。 膝は変形していなくても痛くなる。 私は理学療法士という仕事柄、膝の痛みを訴える患者さんのリハビリすることがあります。...
肩こり・腰痛・関節痛肩こり・腰痛・関節痛
出場大会の記録第39回瀬戸内海タートルフルマラソンまで残り37日
11月25日に小豆島で開催されるタートルマラソン大会のハーフに出場します。 8月からボディビルを中心に鍛えており、ランニングは週2回、3㎞程を軽くジョギングする程度です。 さすがに週2回、3㎞程度のジョギングだけではハー...
愛用品紹介GoPro Hero 7 Black ゴープロ ヒーロー7 初期設定
本格的にYoutube動画を撮影するため、GoPro Hero 7 Black を購入しました。 私は2015年10月に GoPro Hero 4 Black を既に購入しています。 しかし自宅パソコンの性能が低く、撮影...
メンタル・タフネスブログ執筆を加速させます！
私の目標は、このブログとYoutubeを使ってオリジナル健康法「スパルタン体操（仮）」を大ブレークさせることです。 にもかかわらず最近、ブログ執筆が停滞しています。 ブログのネタも、書きたいことも山ほどあるのですが、なか...
愛用品紹介GoPro Hero7 Black 導入計画
当ブログ「スパルタン・ログ」と並行して、YouTubeでも積極的に情報を発信していこうと思っています。 しかしYouTubeはブログと違って、パソコンさえあれば簡単に更新できるというわけではありません。動画撮影と編集に必...
メンタル・タフネスブログ名を「スパルタン・ログ」に変更した理由とは？？
Youtubeチャンネル「スパルタン・ログ」と統一性を持たせるために、ブログ名を「スパルタン・ログ」に変更しました。 今回はスパルタン・ログの名前の由来、今後の方針について解説したいと思います。 Youtubeとブログを...
SUUNTO Watches強化ガラスフィルムのおかげで、転倒してもスパルタンは無事！
ランニング中に地面の凹凸につまずいて転倒しました。 幸いにも激しい転倒ではなかったので、大きな打撲もありません。 ただ左腕から地面に倒れ込んだ瞬間に、とっさに地面に手をついたので掌に擦り傷があります。 そして最も焦ったの...
ラン ＆ ウォーク瀬戸内海タートル・フルマラソン全国大会まで、残り55日
第39回瀬戸内海タートル･フルマラソン全国大会 まで残り55日となりました。 私は現在、ボディビルをメインにトレーニングしており、筋肉を大きくすることを最優先しています。 週4回（月水金土）トレーニングしていますが、ラン...
トレーニング法トレーニング計画の作成方法（中級者編）
トレーニングを初めて1ヶ月が経ちました。週3回、20分ほどジョギングした後、スクワットと腕立て伏せをしています。そろそろ次の段階に進みたいなぁ…。」 今回は初級者から中級者へ進むためのトレーニング計画作成法について解説し...
トレーニング法トレーニング計画の作成方法（初心者編）
「一念奮起して運動（トレーニング）を始めます。まずはランニング、腕立て、スクワットをしてみようと思うけど、週何日、何分間トレーニングしたらいいのだろうか…？」 今回は運動初心者のためのトレーニング計画作成法について解説し...