難病のIgG4関連疾患ですが、ステロイド剤のおかげで、体調はかなり良好です。 おかげで、6月からはロードバイク＆マウンテンバイクも本格的に再開しました。 それと並行して、週2回は、ハードな筋トレを続けています。 筋肉を増...

9月1日は「キウイの日」です。 実は最近、毎朝キウイを一つ食べるようにしています。 以前はいちいち皮を剥いて食べていました。 しかしうまく剥けずに実が減ってしまうし、面倒くさい…。 というわけで、最近は皮を剥かずにそのま...

アイハーブ（iHerb）というアメリカのネット通販で高品質、格安のプロテインを購入しました。 プロテインやサプリメントを「楽天市場」「Amazon」で定期的にリピート購入している人は、同じ商品がアイハーブにあるかどうか確...

ランナーやウォーカーで、積極的にプロテインを飲んでいる人は少数です。 プロテインが必要なのは、筋トレしている人やボディビルダーだけだと思っている人が大勢います。 しかし長時間のランニング練習をしているランナーも、プロテイ...

前回の記事で「筋肉を大きくする」増量期と、「体脂肪を減らす」減量期は、明確に分ける必要があると解説しました。⇒必読記事【増量期と減量期を明確に分けてみよう！】 筋肉を大きくしながら体脂肪を減らすことは、「太りながら痩せる...