体脂肪を削ぎ落とす方法 Vol.04
美しくスリムな身体になるためには、食べた物がどのようにエネルギーとして使われるか、体脂肪として蓄積されるかを理解しなければなりません。 エネルギーになったり、体脂肪になったりする食べ物とは「糖質、脂質、タンパク質」の三大...
減量・食事法・栄養学減量・食事法・栄養学
ラン ＆ ウォーク吉備路の山全山縦走大会 に備えて
本日3月1日（木）、第4回吉備路の山全山縦走大会 に備えて、強風が吹きすさぶ中をトレーニング。 JR宇野みなと線 田井駅 ⇒ ループ橋 ⇒ 深山公園 ⇒ 田井駅 を周る11.5㎞コースです。 このコースには適度な坂道、階...
減量・食事法・栄養学体脂肪を削ぎ落とす方法 Vol.03
体重を減らす最も簡単な方法… それは「食べない」ことです。 食事制限によって「摂取カロリー＜消費カロリー」になれば、体重は確実に減ります。 しかし食べる量を減らすだけのダイエットには様々な危険が伴います。 必読参考記事 ...
出場大会の記録第5回 佐木島エコマラソン エントリー
2018年5月4日（祝）開催 第5回 佐木島エコマラソン ハーフにエントリーしました。 西大寺マラソン大会2018：10km（4月22日）、2018小豆島オリーブマラソン：ハーフ（5月27日）に出場しようかなぁと悩んでい...
出場大会の記録第4回 吉備路の山全山縦走大会 参加証届く！
2018年2月27日 帰宅してみると 第4回 吉備路の山全山縦走大会 の案内が届いていました。 首にぶら下げることができるアクリルケースに参加証が入っていました。 このようなクリアケースは、ウォーキング大会等では、自前で...
減量・食事法・栄養学体脂肪を削ぎ落とす方法 Vol.02
体脂肪を削ぎ落とすには次の三つの方法がありました。 1：消費カロリーはそのままで、摂取カロリーを減らす 2：摂取カロリーはそのままで、消費カロリーを増やす 3：摂取カロリーを減らし、消費カロリーを増やす 今回は1：消費カ...
旅行記＆散策記由加温泉ホテル 山桃花 日帰り入浴プラン
ウィークデイの疲れを癒すために、由加山にある 由加温泉ホテル 山桃花 の日帰り入浴プランへ行ってきました。 由加山参拝道を少し過ぎると、静かな山の中に大きなホテルが建っています。 毎日、由加山を越えて通勤しており、何年も...
筋力トレーニング久々のクロストレーニング
私は2016年9月11日に開催された 第6回倉敷国際トライアスロン大会後から、トレーニングに大きな変更を加えました。 それまでは「筋トレ」＆「ランニング」といったように複数のトレーニングを一度に実践していました。 大学時...
減量・食事法・栄養学体脂肪を削ぎ落とす方法 Vol.01
あなたの身体に溜まりに溜まった体脂肪を削ぎ落とす大原則 それはあなたの身体を「摂取カロリー＜消費カロリー」にすることでした。 「摂取カロリー＜消費カロリー」とは即ち、「カロリー収支を赤字にする」ということです。 つまり摂...
減量・食事法・栄養学体脂肪を減らすための大原則 ニューヨクササイズ・ダイエット
体脂肪を減らすための大原則。 それは… 「摂取エネルギー＜消費エネルギー」です。 食べるエネルギー（カロリー）が使うエネルギー（カロリー）より多ければ、確実に太ります。 どんなダイエット法であろうが、どんな食品を摂取しよ...