エクステンドBCAA グレープ
鍛え抜いていますか？ ボディビルダ―が筋トレ中にカッコよく飲んでいるドリンク。それがBCAAというプロテインドリンクです。 BCAAプロテインは高価なので今まで買う気になれませんでした。しかし「エクステンドBCAA」が格...
生活習慣病予防生活習慣病予防
肩こり・腰痛・関節痛朝起きた時に腰が痛いのは何故？ 寝起き時の腰痛解消法
7月2日（月曜日）に仕事から帰って8.5㎞ランニングした後、久々に腰痛に見舞われました。 火曜日と水曜日は日中も左腰が痛く、日常生活にも少々支障をきたすほどでした。 しかし幸い、単に脊柱起立筋のコリが原因だったので、自分...
減量・食事法・栄養学鍛えない日でも、プロテイン・BCAAは飲むべきか？
トレーニングしない日も、プロテインやBCAAは飲むべきか？ そんな疑問について考えてみました。 トレーニングしない日も、飲むべき！ 身体はトレーニングしている時ではなく、睡眠中（休んでいる時）に回復するのでしたね。⇒必読...
生活習慣病予防雨の休日は、疲労からの超回復を！
休養してますか？ 私はここ2ヶ月ほど、かなり厳密に週4日トレーニングを積み重ねてきたため、少々疲労気味です…。 フルタイムの仕事、執筆活動、トレーニングと、日々、何かに追い詰められているかの如く過ごしています。 やはり疲...
肩こり・腰痛・関節痛ランニング後の腰痛は、自分でマッサージして治す
鍛え抜いていますか？ 昨日8.5㎞ランニングした後から、左の腰が痛み始めました。 ここ２ヶ月はかなり厳密に週4日のトレーニングを積んでおり、腰に疲労が蓄積していたのかもしれません。 ジッとしていれば痛みはなく、動くと左腰...
ストレッチ＆柔軟体操ランニング後は、前脛骨筋（ぜんけいこつきん）をストレッチ！
鍛え抜いていますか？ 今日は仕事から帰って8.5㎞ナイトランニングしました。 最初の6kmを一定のペースで走り、その後は2.5㎞を走ったり歩いたりしました。 久々に8km以上走ったので、トレーニング後は入念にストレッチを...
愛用品紹介蒸し暑い夜でも快適に熟睡！ 今治タオル地のポーチ活用法
鍛え抜いていますか？ 私はこの5週間は、週4日ペースでハードに鍛え抜いています。（第8回倉敷国際トライアスロン大会まで残り10週間となり、少々焦っております…） 最近は自宅ホームジムで鍛えることが多いのですが、私の自宅ホ...
ロードバイク ＆ MTBランニング能力が高まると、ロードバイクが楽に乗れる！
鍛え抜いていますか？ 今日は私の修行の山である「十禅寺山」でリピートヒルクライム練習を実施。 最近、一度も歩かずに6kmランニングし続けることができるようになりましたが、そのおかげで持久力が向上したのか、例年に比べて楽に...
肩こり・腰痛・関節痛ランニング後は太もも外側をマッサージしよう！ 外側広筋
鍛え抜いていますか？ 私は9月9日開催の第8回倉敷国際トライアスロン大会に向けて週4回ハードに鍛えています。 ランニングとロードバイク練習が増えるにしたがい、股関節や大腿の筋肉の疲労が蓄積してきます。 筋肉のケアを怠ると...
ラン ＆ ウォークランニング用ライトで、夜でも安全にランニング！
鍛え抜いていますか？ 私は普段、仕事から帰宅してトレーニングします。 そのため暗い夜道をランニングしなければなりません。 昨日、帰宅してからナイトランニングしている時、自転車と接触しそうになりました。 今回はナイトランニ...