完全理解すべき基本的な【筋トレ用語集】その1
筋トレをするなら、完全理解しておくべき用語集をこのページでまとめておきます。 【レップ】・・・回数 「レベティション」の略で、反復回数を表す筋トレ用語です。「ベンチプレス・10レップ」とは「ベンチプレスを10回上げ下げす...
トレーニング法トレーニング法
トレーニング法炎天下でMTBに乗る！
猛暑日の炎天下で、久々に愛車の29インチ MTB「トレックスーパーフライ8」に乗って、軽め（？）の有酸素トレーニングをしてきました。 熱中症トレーニングをしなくてよくなりました。 毎年この時期は、9月に開催される倉敷国際...
トレーニング法エクステンドBCAA ブラッドオレンジ味
激しいトレーニングをすると、体脂肪や筋グリコーゲンだけでなく、筋肉そのものが分解されてエネルギー源になる割合が増えてしまいます。 これが異化（いか：カタボライズ）でしたね。⇒必読記事【ボディビルとトライアスロンの両立は困...
トレーニング法ボディビルとトライアスロンの両立は困難である！
西日本豪雨災害の影響により9月9日開催予定だった第8回倉敷国際トライアスロン大会は中止となりました。 トライアスロンに向けてハードに鍛える必要がなくなったので、これを機にボディビル中心のトレーニングに戻ろうと思います。 ...
トレーニング法筋トレ始めるなら、まずは【腕立てふせ】から！
カッコいい身体、健康的な身体、美しい身体を手に入れるためにやらなければならないこと。 それは「筋トレ」です。 筋トレは、あなたが望む理想の身体を作り上げる唯一の手段です。 「筋トレを始めたいけど、何から始めたらいいのか分...
筋力トレーニングホームジム増強計画 ラットマシーンを導入せよ！
14年前に家を建てた時に、敷地内にカーポートをアクリル板で囲んだだけの ホームジム を作りました。 2011年10月にはケーブルマシンが付いた「マルチパラーラック」を購入 IROTEC (アイロテック) マルチ パワーラ...
筋力トレーニング超重要！ 筋肉のパンプアップ！
筋トレをした後、筋肉がパンパンに張って大きくなったように感じることがあります。 これはパンプアップと呼ばれる状態で、筋肉内の血液や体液が増加して膨らむ現象です。 パンプアップは筋トレ後に筋肉に生じる一時的な現象にすぎませ...
トレーニング法熱中症トレーニング
熱中症トレーニングとは、猛暑日にもかかわらず、炎天下で熱中症寸前になるまで己を追い込み、暑さに対する耐久性を養う、危険極まりないトレーニングである。 何故、危険極まりないかというと、一歩間違えば、確実に熱中症になってしま...
筋力トレーニング自宅ホームジムの大掃除！
子供の頃からの私の夢は、自分専用のホームジムを持つことでした。 誰にも邪魔されず、好きな時に、好きなだけ、一人黙々と鍛えることができるホームジムは、身体を鍛えることをこよなく愛する人にとって夢のような場所です。 14年前...
筋力トレーニングマッスルコントロールで筋肉を大きくする！
もしあなたが筋肉を大きくしたいと考えているなら、筋肉を大きくするためのトレーニングをしなければなりません。 「何を当たり前のこと言ってるんだ！」と叱られるかもしれません。 しかし筋トレをしている人の多くは、筋肉が大きくな...