リライブ（Relive）とスントを連携させて動画を作成
スントやガーミンといったGPSウォッチで記録したデータを基に、まるでテレビで放送されるような動画が作成できる「Relive(リライブ)」というアプリ。 今回は自分が走ったコースの動画を自動的に作成することができる「Rel...
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ラン ＆ ウォークランニングでは、大気中のホコリに注意！
第9回倉敷国際トライアスロン大会（9月8日開催）に向けて、週2回のランニング練習をしています。 私は仕事が終わってから夜にナイトランニングをしています。 安全のためにヘッドライトをして走るのですが、明るいライトに照らされ...
メンタル・タフネス最近、疲労感が激しいので、疲労回復について考えてみた
私は今年で52歳になりますが、50歳前後から、非常に疲れやすくなりました。 47～48歳頃までは、二日続けて激しいトレーニングをしても、一晩寝たら回復できていたのですが、今では、二日続けてトレーニングすることができません...
肩こり・腰痛・関節痛肩こり、首こりの原因筋【僧帽筋】の超効果的ストレッチ（動画）
こんにちは。理学療法士の石部伸之です。 今回は、肩こり、首こりの原因筋の一つ、僧帽筋のエクササイズ（ストレッチ＆トレーニング）について解説したいと思います。 僧帽筋は肩甲骨を動かす 僧帽筋は背中の上部にある筋肉で、後頭部...
出場大会の記録ファンライド鏡野 ミドルコースにエントリー
06月02（日）に開催される「ファンライド鏡野」のミドルコースにエントリーしています。 今年度は著書の執筆で多忙を極めることが予想されていたので、出場する大会は、「ファンライド鏡野 06/02開催」と「第9回倉敷国際トラ...
肩こり・腰痛・関節痛肩こり、首こりの原因筋 僧帽筋の基礎知識
こんにちは。理学療法士の石部伸之です。 肩こり、首こりを引き起こす筋肉の一つに「僧帽筋（そうぼうきん）」があります。 今回は僧帽筋という筋肉の基礎を完全理解していきましょう！ 僧帽筋（そうぼうきん）とは？ 僧帽筋は、背中...
メンタル・タフネス1日1つ、なしとげる！ 米海軍特殊部隊SEALsの教え
1日1つ、なしとげる! 米海軍特殊部隊SEALsの教え / 原タイトル:MAKE YOUR BED[本/雑誌] / ウィリアム・H・マクレイヴン/著 斎藤栄一郎/訳 posted with カエレバ 楽天市場 Amazo...
ストレッチ＆柔軟体操目指せ、180度開脚！ スパルタンストレッチ！
こんにちは。理学療法士の石部伸之です。 「柔らかい身体」「柔軟性に富んだ身体」に憧れる人は多いはずです。 体前屈で手のひらが地面にベタッとつく人をみると思わず「凄い！」って思いますよね。 しかし、いざ自分でストレッチを始...
ロードバイク ＆ MTB貝殻山でのヒルクライム練習動画！
ファンライド鏡野（06月02日開催）まで残り2週間ほどです。 先週の木曜日に、約9ヶ月ぶりにロードバイクに乗りましたが、今週の木曜日もロードバイク練習です。 児島半島にある貝殻山に登ってきました。 当初は金甲山ヒルクライ...
肩こり・腰痛・関節痛肩こり、首こり解消のカギ 肩甲骨を理解しよう
肩と首のコリを自分で治すためには、肩甲骨という骨を理解することが大切です。今回は、肩こり、首こり解消のカギ、肩甲骨について解説します。 上肢という言葉を完全理解！ 腕の骨は解剖学で上肢（じょうし）と呼ぶことがあります。 ...