先日、筋トレ中に右肩を痛めました。 翌日には腕を横に挙げただけでも痛みがありましたが、幸い、三日後には痛みは消失しました。 私は今までも数回、筋トレ中に関節を痛めた経験がありますが、今回は上手く対処することができました。...

2018年4月に、ダンベルカールをしていて、右肘内側の窪み部分に痛みが生じ始めました。 肘内側の窪みは、肘窩（ちゅうか）と呼ばれる部分で、ここには肘を屈曲させる（曲げる）様々な筋肉の腱が付着しています。 その痛みが完全に...

今回は、片足を大きく前に踏み出して元に戻る「ランジ」というエクササイズについて考察していきます。 ランジとは ランジとは両足を揃えて立った状態から、片足を大きく前に踏み出し、また元の姿勢に戻る動作を繰り返すエクササイズで...

今回は、知っているようで知らない、関節の構造と、関節内を満たしている水についての解説です。 関節とは 一般的に骨は、隣の骨と連結しています。この骨と骨の連結が関節です。 関節が動くことを「可動（かどう）」といい、動く範囲...

スポーツやトレーニングをする場合、筋肉に関する知識が有るか無いかによって、やり方も内容も違ってくれば、得られる効果も大きく異なってきます。 今回から、スポーツ＆トレーニングをする上で必ず役に立つ、筋肉に関する基本的な知識...