一度も歩かず6km続けて走れるようになりました。
鍛え抜いていますか？ 私は9月9日開催の第8回倉敷国際トライアスロン大会にむけて鍛え抜いております。 本日は帰宅後にランニング練習を実施。 調子が良かったので6kmを一度も歩かずに走り続けました。 6月末までの目標が「6...
トレーニング法トレーニング法
トレーニング法
ストレッチ＆柔軟体操柔軟性を高める、ストレッチの種類を完全理解！
鍛え抜いていますか？ 前回の記事で、筋肉の柔軟性の大切さが完全理解できたと思います。 筋肉の柔軟性を高める方法は、ストレッチがもっとも有効です。 今回はストレッチの種類、やり方、注意点について考察してみました。 ストレッ...
ストレッチ＆柔軟体操ランナー必見！ 筋肉の柔軟性は何故、大切なのか？
鍛え抜いていますか？ お尻の奥の痛み（坐骨神経痛）を予防・解消するには次の三つのアプローチが必要です。 ①「臀部の筋肉をマッサージする」⇒必読記事【ランニング後に、中殿筋と小殿筋をマッサージしよう！】 ②「臀部の筋肉をス...
ロードバイク ＆ MTBロードバイクで、蛍遊の水辺 由加 ホタルまつり会場へ。
鍛え抜いていますか？ 私は第8回倉敷国際トライアスロン大会に向けて、今日から本格的にロードバイクの練習を開始しました。（チョッと遅過ぎですかねぇ…。） 3月29日にお花見サイクリングに出掛けて以来、約二か月振りのロードバ...
ラン ＆ ウォークランナーは必ずスクワットをするべき！ その理由。
鍛え抜いていますか？ 私は第8回倉敷国際トライアスロン大会に向けて鍛え抜いています。 この二年間は下半身の筋トレをしていなかったのですが、先日からスクワットを中心とした下半身の筋トレを再開しました。 スクワットで下半身の...
ラン ＆ ウォーク一度も歩かず5km続けて走れるようになりました。
鍛え抜いていますか？ 第8回倉敷国際トライアスロン大会（9月9日）に向けて鍛え抜いているNobuyukiです。 5月のランニング目標を達成！ 5月の目標だった「一度も歩かずに5km続けて走れるようになる」を達成しました。...
ラン ＆ ウォークウェーブライダー21SW を履いて深山公園をジョギング！
[ミズノ] ランニングシューズ ウェーブ ライダー 21 SW [メンズ] (現行モデル) イエロー×シルバー 26.5 cm posted with カエレバ MIZUNO Amazonで探す 楽天市場で探す &nbs...
ラン ＆ ウォーク自分の足長・足幅にあったシューズを履いてますか？
普段履きの靴も、ランニングシューズも幅広のものを選んで履いています。 あまり深く考えず、履きやすくて楽だからというだけで選んでおります。（現在のランニングシューズはミズノウェーブライダー21 SW：スーパーワイドで。） ...
トレーニング法第8回倉敷国際トライアスロン大会への道 Vol.01
第8回倉敷国際トライアスロン大会まで残り4ヵ月。これから大会までの4ヵ月間、私のトレーニングを「スパルタンなブログ」で大公開していきます。 読者の皆さんに、あたかも自分がトライアスロンに向けてトレーニングしている臨場感を...
ラン ＆ ウォークランナー必見！ 経済的な鼻うがい方法！
最近、マジで空気が汚いですね。 私の住む岡山県南では、花粉の飛散はやや減っているものの、風が強く、ホコリや黄砂がマジで凄い！ カーポートに停めている車のガラスを見ると、ホコリや黄砂で汚れまくっています。 これでは外を歩く...