7月2日（月曜日）に仕事から帰って8.5㎞ランニングした後、久々に腰痛に見舞われました。 火曜日と水曜日は日中も左腰が痛く、日常生活にも少々支障をきたすほどでした。 しかし幸い、単に脊柱起立筋のコリが原因だったので、自分...

鍛え抜いていますか？ 昨日8.5㎞ランニングした後から、左の腰が痛み始めました。 ここ２ヶ月はかなり厳密に週4日のトレーニングを積んでおり、腰に疲労が蓄積していたのかもしれません。 ジッとしていれば痛みはなく、動くと左腰...

鍛え抜いていますか？ 私は9月9日開催の第8回倉敷国際トライアスロン大会に向けて週4回ハードに鍛えています。 ランニングとロードバイク練習が増えるにしたがい、股関節や大腿の筋肉の疲労が蓄積してきます。 筋肉のケアを怠ると...

鍛え抜いていますか？ 私は9月9日開催の第8回倉敷国際トライアスロン大会に向けて、鍛え抜いています。 この三週間のトレーニング実施状況。 週2回の有酸素系トレーニングと、週2回の筋トレを確実にこなしています。 本日（6月...

鍛え抜いていますか？ 今回は多くのランナー、ウォーカーを煩わす、お尻の奥の痛み「坐骨神経痛」の予防法、解消法について考察してみました。（坐骨神経と坐骨神経痛の基本についてはコチラの記事をチェック！⇒ 必読記事【お尻が痛い...

鍛え抜いていますか？ 今年の冬はハーフマラソンに三回出場しました。 ランニング練習を一生懸命していた頃、脚の付け根、ちょうどお尻の奥に鈍い痛みが出ることがありました。 典型的な坐骨神経痛でしたが、現在では痛みは消え、快適...