今年の6月から、積極的にBCAAを飲むようになりました。
それまでは、たま～にプロテインを飲むだけで、筋肉の素となるタンパク質は食事からしか摂取していませんでした。
筋肉を大きくするには明らかにタンパク質不足ですね。
そこで、タンパク質を効率よく摂取するために飲み始めたのが XTEND BCAA というプロテインです。
目次
エクステンドBCAA のパイナップル味
私が初めて購入したのは約1kg入りの「マンゴーネクター味」です。
あまりにも美味しく、飲みやすくて効果もあるので、いろいろな味を試してみたくなり、「グレープ味」「ブラッドオレンジ味」「パイナップル味」の小さいサイズを追加購入しました。
今回はパイナップル味を開封して飲んでみたのですが、味はフツーに美味しい「パイナップル味」でした。
私は現在、一日に三杯のエクステンドBCAAを摂取していますが、同じ味ばかりだと飽きるので、いろいろな味を購入して、気分に合わせて飲み分けるのがオススメです。
小さいサイズは少し割高になりますが、それでも日本製のBCAAに比べると格安ですよ！
BCAAとは？
BCAAとは分岐鎖（ぶんきさ）アミノ酸【Branched Chain Amino Acids】の略で、バリン、ロイシン、イソロシンの3種類のアミノ酸が組み合わさったものです。（タンパク質とは約20種類のアミノ酸が結合してものでしたね。）
プロテインはトレーニングした後に飲むモノという認識があったのですが、実は激しい筋トレをしている最中にも補給し続けなければなりません。
なぜなら筋トレ中に血液中のタンパク質（アミノ酸）が不足すると、身体は筋肉細胞そのものを分解して血中アミノ酸を維持しようとします。これが異化作用＝カタボリズムでしたね。
BCAAには筋肉の分解を抑制する作用や、筋肉の合成を促進する作用があるので、筋トレ中にBCAAを摂取することで、筋肉の分解（カタボリック）を防ぐことができるというわけです。
エクステンドBCAAs（XTEND BCAAs）
BCAAは様々なメーカーから発売されていますが、価格的にも味的にも、エクステンドBCAAs が最も優れていると思います。
私が初めて購入したマンゴーネクター味は、4410円／1231g、つまり3582円／1kgという圧倒的安さです。
エクステンドBCAAs（マンゴーネクター味）の栄養成分は次の通り。
付属のスプーン１杯を約500mlの水に溶かせば、簡単にBCAAドリンクが出来上がります。
成分表示ではカロリーゼロとなっていますが、純粋にカロリーゼロではありません。
米国では、一回摂取量あたりのカロリーが5キロカロリー未満であれば「calorie free（カロリーを含まない）」と表示できます。関連リンク⇒「米国におけるノンカロリー表示について」
エクステンドBCAAにはいろいろな種類の味があるので、何らかの甘味料が添加されているのは間違いないでしょう。
…といっても基準の厳しい米国で販売されているので、それほど心配する必要はないと思います。
エクステンドBCAAには、ビタミンB6、ナトリウム、カリウムも含まれているので、猛暑の中のトレーニングで発汗によって失われたミネラルも確実に補うこともできるのが良いですね。
バリン、ロイシン、イソロイシンという必須アミノ酸の他に、グルタミンというアミノ酸も含まれています。
グルタミンは免疫機能に関わるアミノ酸でもあるので、激しいトレーニングによる疲労で免疫機能が低下し、風邪を引きやすくなるリスクを下げてくれるようです。
エクステンドBCAAには「シトルリンマレート」という栄養素が含まれており、これは血管拡張効果があるので血液循環を高めてくれるようです。
エクステンドBCAA を飲むなら、ブレンダーボトルは必須
エクステンドBCAAは水に溶けにくいので、プロテインシェイカーは必須です。
ただのプロテインシェイカーよりも、粉末を攪乱してくれるアルミボールが付属した「ブレンダーボトル」を私は愛用しています。
ステンレス製のボールを粉末と一緒にボトルに入れてシェイクすることで、きれいにミックスさせることができます。
ブレンダーボトルは開閉式の飲み口があるので、トレーニング中も簡単にドリンクを飲むことができます。
ただしブレンダーボトルの飲み口は「パチンッ！」と音がするまでしっかり閉めましょう。しっかり閉じていないとシェイクした時に中身が漏れてしまうので注意しましょう！
エクステンドBCAA の購入方法
エクステンドBCAAは米国のサイベーション社が製造販売しており、米国でも非常に人気の高い、メジャーなBCAA パウダーです。
Amazonで注文すると米国ロサンゼルスから4～5日で直送されてきます。
日本製のBCAAに比べてかなり安く購入することができますが、初めて購入する場合は米国製製品に対する不安感もあると思います。
しかし米国のボディビル＆フィットネス業界は日本よりはるかに進んでおり、その中で人気を博しているわけですから、まったく問題はないと思っています。
それに米国は日本とは比べ物にならないほど訴訟社会で、変な製品を販売しようものならスグに訴えられて会社そのものが倒産してしまいます。
それなりに厳しい基準をクリアしているはずなので、私は今後もエクステンドBCAAを購入する予定です。
マンゴーネクター味、グレープ味、ブラッドオレンジ味、パイナップル味を飲んだので、次回は「ストロベリーマンゴー味」「ピンクレモネード味」を購入します。
