去年の5月以来、約1年振りにロードバイクに乗りました。
今日の気温は20°以上あり、風もなく、しかも緊急事態宣言による外出制限により、交通量も少ないという、最高のロードバイク日和でした。
長時間のランニング、ロードバイク練習では、反復動作が延々と続くため、どうしても身体が固くなります。
途中でチョッと立ち止まり、軽く伸脚でストレッチするだけで、強張った身体を劇的に緩めることができます。
最初は深くしゃがみ込むのは難しいかもしれませんが、コツコツと続けていくと、必ず深く伸脚できるようになります。
伸脚は、いつでも、どこででも、手軽にできる超効果的なストレッチですから、習慣づけてみてはいかがでしょうか？
