昨年5月末以来、アレルギー性鼻炎の悪化、喘息様の咳、著書第三作目の執筆によるストレスで、体調が悪化。
最近、かなり調子が良くなっているので、久々に、私のこよなく愛する深山公園でトレーニングしてきました。
約4kmジョギングした後、いろいろな自重スクワットで、限界まで追い込んでみました。
深山公園を走るのは数ヶ月ぶりです。公園内の池周囲にある遊歩道は、本当に走りやすいですね。
走り終わった後、間髪入れずにスクワット練習を開始。
ノーマル・スクワット、ヒンズー・スクワット、米海軍特殊部隊シールズ・スクワット、ジャンピングスクワットです。
ヒンズー・スクワットは、大きな手の動きで一呼吸おけるので、ペースがゆっくりで、回数をこなせます。
シールズ・スクワットは、ハイペースとなるので、かなりハードです。
一番ハードなのが、ジャンピング・スクワットですね。
ランニングした後に、これらの自重スクワットを行えば、かなり充実したトレーニングができます。
喘息様の咳が悪化するかと思いましたが、鍛え終わった後はかえって調子が良くなりましたね。
やはり咳や体調不良はストレスも影響していると思われます！
