土曜日は徹底的に鍛える日

ホームジムトレーニング

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矢掛本陣マラソン全国大会が終わって以来、週3回ペースでハードに鍛えています。

ホームジムトレーニング

本日(3月4日)も先週同様に仕事後に実家ホームジムでハードな Pull系筋群(背中・二頭筋)のトレーニング。

明日は日曜日で、しっかりと休養できるので、筋トレ後に4km のランニングもしました。

Pull系筋群のトレーニングではウォームアップに必ず懸垂を行います(合計で50回)

たまの温泉 瀬戸内マリンホテル優待券表

約1時間の筋トレをした後は、玉野市渋川にある「瀬戸内ダイヤモンドホテル」へ。

たまの温泉 瀬戸内マリンホテル優待券表

入浴優待券を利用してホテルの「たまの温泉」でトレーニングの汗を流すためです。

…といっても入浴前にホテル周辺を約4㎞ランニング。

たまの温泉 ホームジムトレーニング

渋川海水浴場は「日本の渚百選」にも選ばれた玉野市の名所ですね。

白砂青松の海岸線に沿って約600mの遊歩道が整備されています。

この季節の夜は人がほとんどおらず、にもかかわらず灯りがともされているので、ナイトランには最適です。

たまの温泉 瀬戸内マリンホテル優待券表

遊歩道を往復した後は、ビーチランで足腰を鍛えました。

筋トレ&ランニングで己の限界まで鍛えた後は、「たまの温泉」で心ゆくまでリフレッシュさせていただきました。

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ABOUTこの記事をかいた人

理学療法士・看護師・介護支援専門員。 身体を鍛えることをこよなく愛する51歳。 熱烈なボディビルダー、サイクリスト、トライアスリートで、地元で毎年開催される【倉敷国際トライアスロン大会】に参戦しております。