矢掛本陣マラソン全国大会が終わって以来、週3回ペースでハードに鍛えています。
本日（3月4日）も先週同様に仕事後に実家ホームジムでハードな Pull系筋群（背中・二頭筋）のトレーニング。
明日は日曜日で、しっかりと休養できるので、筋トレ後に4km のランニングもしました。
Pull系筋群のトレーニングではウォームアップに必ず懸垂を行います（合計で50回）
約１時間の筋トレをした後は、玉野市渋川にある「瀬戸内ダイヤモンドホテル」へ。
入浴優待券を利用してホテルの「たまの温泉」でトレーニングの汗を流すためです。
…といっても入浴前にホテル周辺を約4㎞ランニング。
渋川海水浴場は「日本の渚百選」にも選ばれた玉野市の名所ですね。
白砂青松の海岸線に沿って約600mの遊歩道が整備されています。
この季節の夜は人がほとんどおらず、にもかかわらず灯りがともされているので、ナイトランには最適です。
遊歩道を往復した後は、ビーチランで足腰を鍛えました。
筋トレ＆ランニングで己の限界まで鍛えた後は、「たまの温泉」で心ゆくまでリフレッシュさせていただきました。
