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最上稲荷トレイルランレースに向けて…練習動画

最上稲荷トレイルランレース

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2019年前半に出場する大会の一覧です。

最上稲荷トレイルランレース

これらの大会の中でも最大の山場が、生まれて初めて出場するトレイルランニングレース【最上稲荷トレイルランレース 2019】です。

普通のマラソン大会とは異なり、上り下りの激しい山道を走らなければなりません。

今までのように舗装された平坦なルートばかりでトレーニングしていては、到底、完走することも難しいかもしれmせん。

そこで現在のランニング練習では、坂道&階段を取り入れたコースを走るようにしています。場所は玉野市にあるループ橋です。

最上稲荷トレイルランレースに向けてのトレーニング動画です!

週に2回、仕事から帰宅してからナイトランニングしています。 

約8kmを走り終わった後は、自重スクワットを限界まで繰り返し、下半身を鍛え抜くようにしています。

私は基本的にはボディビルダーですので、ランニング練習は週2回だけです。

しかし坂道&階段ダッシュをランニングに取り入れることで、明らかに平坦なコースを走る能力も高まると思います。

2019年に出場する10kmの大会の目標タイムは55分以内。 ハーフの大会の目標タイムは2時間5分以内を目指したいと思います。

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ABOUTこの記事をかいた人

理学療法士・看護師・介護支援専門員。 身体を鍛えることをこよなく愛する51歳。 熱烈なボディビルダー、サイクリスト、トライアスリートで、地元で毎年開催される【倉敷国際トライアスロン大会】に参戦しております。