超効果的なドローインを動画で紹介！
ドローインは、お腹を力一杯凹ませることで、腹筋を鍛えるエクササイズです。 背骨の動きを極力抑えることで、腰痛があっても簡単に実施できます。 一般的なドローインと、私が行っているドローインの違いは次の二点です。 ①：両脚を...
筋力トレーニング筋力トレーニング
ストレッチ＆柔軟体操ドローイン ポッコリお腹を引き締める運動
歳をとると、お腹周りに体脂肪がつき、ポッコリお腹になってきます。 たるんだお腹、ポッコリお腹は、スタイルや体型を大きく損なってしまいます。 そこで、今回はお腹周りをシュッと引き締めるための、ドローインというエクササイズに...
ストレッチ＆柔軟体操ランやロードバイク練習途中で行う、腸腰筋ストレッチ動画
前回に引き続き、今回もランニングやロードバイク練習の途中休憩中に行うべき、ストレッチの紹介動画です。 今回は、太ももを持ち上げる（股関節を屈曲させる）働きを担う腸腰筋という筋肉のストレッチ法です。 ランニングでもロードバ...
ストレッチ＆柔軟体操超手軽な、伸脚ストレッチ動画！
去年の5月以来、約1年振りにロードバイクに乗りました。 今日の気温は20°以上あり、風もなく、しかも緊急事態宣言による外出制限により、交通量も少ないという、最高のロードバイク日和でした。 長時間のランニング、ロードバイク...
快適トレーニングのためにエアロバイクで外出制限による運動不足を解消しよう！
新型コロナウイルス（COVID-19)感染拡大による外出制限で、運動不足に陥っている方が増えています。 自宅で簡単にできる運動は幾つもありますが、オススメはエアロバイクです。 今回は自宅での運動に最適なエアロバイクについ...
ラン ＆ ウォークとにかく始めるウォーキング or ジョギング
新型コロナウイルス感染拡大による緊急事態宣言で、外出を控える人が激増しています。 自宅で静かに過ごしてばかりいては、身体は急激になまり、衰えてしまいます。 そんな今こそ、屋外で楽しめるウォーキングorジョギングを始めると...
メンタル・タフネス今こそ必要な、強いメンタルのつくり方！
新型コロナウイルス感染により私達の生活、社会は激変しました。 しかも今までの災害とは異なり、この激変には終わりが見えません。 このような先の見えない過酷な状況をタフに生き抜くためのメンタルのつくり方を考えてみました。 ...
メンタル・タフネス激動の社会で生き残るための「武器」を持とう！
新型コロナウイルス感染拡大により、緊急事態宣言が発出されました。 私達は未だかつて経験したことのない激動の社会の真っただ中にいます。 このような危機的状況で生き残るために必要な、「自分自身の武器」について考えてみました。...
筋力トレーニング自宅でエクササイズ！ スクワット
COVID-19（新型コロナウイルス）感染を予防するため、家に閉じこもる日々が続いています。 明らかに身体を動かす量が減り、徐々に体力と筋力が衰えていくのを実感していませんか？ こんなときに、自宅で簡単にできるエクササイ...
筋力トレーニング新型コロナに負けず、自宅でエクササイズしよう！ 序章
新型コロナウィルス（COVID-19) の影響により、社会情勢が激変してしまいました。 今回の新型コロナウイルスの蔓延が収束するには、かなりの時間を要するでしょうし、以前のような社会に戻ることも困難かもしれません…。 新...