必ずできる！ 米海軍特殊部隊員の本！
著書第5弾の執筆をようやく終えることができたため、読書をする余裕ができました。 先日、偶然にも amazon で私の好きな特殊部隊隊員が書き下ろした面白そうな書籍をみつけたので早速、Kindleで購入。 タイトルは「必ず...
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逆ストレッチ遂に始動！ 7秒「逆」ストレッチ
2月22日に、著書第4弾となる【7秒「逆」ストレッチ」】という書籍を出版しました。 7秒「逆」ストレッチ posted with ヨメレバ 石部 伸之 PHP研究所 2021年02月22日頃 楽天ブックス Amazon ...
肩こり・腰痛・関節痛肩こり・首こり・頭痛を軽減する、僧帽筋のセルフマッサージ
肩こり、首こり、頭痛があるときに実践していただくと楽になる、僧帽筋のセルフマッサージ法についての動画をYoutubeにアップしました。 今後は、逆ストレッチと並行して、身体中の様々な筋肉を自分自身でマッサージしてケアでき...
逆ストレッチ7秒逆ストレッチ！ 著書第四弾が出版されます！
2021年02月22日、いよいよ著書第四弾が、PHP研究所さんから出版されます。 タイトルは、「7秒逆ストレッチ：ダイエット、筋肉強化、腰痛・肩こりに効果絶大！」です。 逆ストレッチというメソッドについて、解説してみたい...
コンディショニング法正月太りは、これで解消！
皆さんはお正月休みの間、どれだけ太ったでしょうか？ 正月休みは、酒や肴、菓子や雑煮など、つい食べ過ぎてしまい、太ってしまうのが一般的ではないでしょうか？ 私も7月末から一滴も飲んでいなかったお酒（ワイン＆ビール）をかなり...
セルフブランディング近況報告 2020年12月31日
2020年10月11日以来の、久々の投稿となります。こんなに長期間、記事更新しなかったのは初めてです。 しかし年末年始の連休はコロナの影響で自宅に籠りっきりですので、ようやくブログ記事の更新ができました。 著書第4弾、第...
セルフブランディング会議室を借り切って執筆に集中してみた！
著書第5弾の原稿を絶賛、執筆中のイーベン（iibenn.com）です！ ブログ更新が滞っておりましたが、体調が悪かったわけではなく、単に超多忙だったからです。 前回の記事では、著書の執筆に集中するため、ホテルに缶詰める計...
セルフブランディング執筆のため、ホテルに缶詰めになりたい！
著書第5作目を絶賛執筆中です。 今回の書籍では、自分自身のトレーニングや、リハビリを通じて積み重ねてきた超効果的なストレッチをまとめたものとなります。 執筆が佳境を迎えはじめたので、集中して作業するために、文豪や小説家が...
IgG4関連疾患プレドニゾロンの副作用 不眠への私の対処法
IgG4関連疾患と診断され、現在1日当たり40㎎のプレドニゾロン（合成副腎皮質ステロイド剤）を服用しています。 凄まじい効果があり、約3ヶ月間も腫れ上がっていた顎下腺と涙腺は即座に縮小。全身疲労感、倦怠感も消失し、昨年発...
IgG4関連疾患生活を記録して、プレドニゾロンの副作用を予防する！
IgG4関連疾患治療のため、強力な合成副腎皮質ステロイド剤（プレドニゾロン）を40㎎/1日服用しています。 プレドニゾロンは私のIgG4関連疾患に対して凄まじい効果を発揮してくれましたが、同時に恐ろしい副作用にも注意が必...