仕事帰りに実家ジムで Push系筋群（胸・肩・三頭筋）を鍛えました。
【本日の実施プログラムメニュー】
拳立て伏せ・・・50回
ダンベル・プレス・・・20kg-21. 25kg-11,8,7.
ダンベル・ショルダー・プレス 10kg-20. 18kg-14,8,6/4(10k).
ダンベル・サイド・ラテラル 7kg-9,7,4/3(5k), 7kg-13.
ダンベル・リア―・ラテラル 6kg-20. 7kg-15,18.
ライイング・トライセプス・エクステンション 26kg-18. 36kg-7,6,3.
トライセプス・プレス・ダウン 30kg-10,8.7.
トライセプス・キックバック 14kg-10.
腹筋運動
現在は週2回の筋トレ（Push系筋群とPull系筋群）、週１～2回の有酸素系運動（ランニング）をしています。
5月4日に「第5回佐木島エコマラソン」のハーフに出場するので、ランニングのトレーニングも怠るわけにはいきません。
しかし花粉がかなり飛散しているので、屋外でのランニングはかなり苦痛です。
4月は屋外でのトレーニングは控えて、酸素系運動は、ウェルポート灘崎などの公営ジムでスイミング or ランニングマシン で鍛える予定です。
