超効果的なドローインを動画で紹介！

ドローインは、お腹を力一杯凹ませることで、腹筋を鍛えるエクササイズです。

背骨の動きを極力抑えることで、腰痛があっても簡単に実施できます。

一般的なドローインと、私が行っているドローインの違いは次の二点です。

①：両脚を上げて行うことで、腹筋を常に緊張させた状態を保って行う。

②：肋骨の下端を親指で、骨盤の前にある出っ張りを中指で確認しながら行うことで、背骨が動かないように確認しながら行う。

ドローインは、いつでも、どこでも簡単にできる、非常にお薦めの腹筋運動です。