筋肉を大きく発達させるための大原則【オーバーロードの原則（過負荷の原則）】について完全理解しましょう！ オーバーロードの原則＝過負荷の原則 筋肉を大きく発達させるためには、今の筋力の限界（最大筋力）を超えた負荷（過負荷）...

50歳という年齢になってつくづく感じるのが、筋トレはとにかく短時間集中で、一つの部位は一週間に一度だけ鍛えるだけで十分だということ。 筋トレをダラダラと長時間続けると、筋肉は増えないばかりか、減ってしまう可能性もあります...

筋トレをするなら、完全理解しておくべき用語集をこのページでまとめておきます。 【レップ】・・・回数 「レベティション」の略で、反復回数を表す筋トレ用語です。「ベンチプレス・10レップ」とは「ベンチプレスを10回上げ下げす...

西日本豪雨災害の影響により9月9日開催予定だった第8回倉敷国際トライアスロン大会は中止となりました。 トライアスロンに向けてハードに鍛える必要がなくなったので、これを機にボディビル中心のトレーニングに戻ろうと思います。 ...

カッコいい身体、健康的な身体、美しい身体を手に入れるためにやらなければならないこと。 それは「筋トレ」です。 筋トレは、あなたが望む理想の身体を作り上げる唯一の手段です。 「筋トレを始めたいけど、何から始めたらいいのか分...