超手軽な、伸脚ストレッチ動画!

伸脚ストレッチ 伸脚

去年の5月以来、約1年振りにロードバイクに乗りました。

今日の気温は20°以上あり、風もなく、しかも緊急事態宣言による外出制限により、交通量も少ないという、最高のロードバイク日和でした。

伸脚 しんきゃく ロードバイク ランニング

長時間のランニング、ロードバイク練習では、反復動作が延々と続くため、どうしても身体が固くなります。

途中でチョッと立ち止まり、軽く伸脚でストレッチするだけで、強張った身体を劇的に緩めることができます。

最初は深くしゃがみ込むのは難しいかもしれませんが、コツコツと続けていくと、必ず深く伸脚できるようになります。

伸脚は、いつでも、どこででも、手軽にできる超効果的なストレッチですから、習慣づけてみてはいかがでしょうか?

伸脚ストレッチ 伸脚

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ABOUTこの記事をかいた人

理学療法士・看護師・介護支援専門員。 身体を鍛えることをこよなく愛する52歳。 熱烈なボディビルダー、サイクリスト、トライアスリートで、地元で毎年開催される【倉敷国際トライアスロン大会】に参戦しております。