超効果的なドローインを動画で紹介!

ドローインの解説動画

ドローインは、お腹を力一杯凹ませることで、腹筋を鍛えるエクササイズです。

背骨の動きを極力抑えることで、腰痛があっても簡単に実施できます。

一般的なドローインと、私が行っているドローインの違いは次の二点です。

①:両脚を上げて行うことで、腹筋を常に緊張させた状態を保って行う。

②:肋骨の下端を親指で、骨盤の前にある出っ張りを中指で確認しながら行うことで、背骨が動かないように確認しながら行う。

ドローインは、いつでも、どこでも簡単にできる、非常にお薦めの腹筋運動です。

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ABOUTこの記事をかいた人

理学療法士・看護師・介護支援専門員。 身体を鍛えることをこよなく愛する52歳。 熱烈なボディビルダー、サイクリスト、トライアスリートで、地元で毎年開催される【倉敷国際トライアスロン大会】に参戦しております。