タバタ式トレーニングでトライアスロンに挑みます！
第9回倉敷国際トライアスロン大会まで残り11週。 本来ならバリバリに鍛えておかねばならないこの時期。体調を崩してほとんどトレーニングできていません。 このままでは制限時間内に完走するどころか、途中リタイアする可能性も大で…
トライアスロン挑戦記
トライアスロン挑戦記
トライアスロン挑戦記
コンディショニング法
咳が酷すぎるので、詳しい検査を受けました！
ここ2週間ほど、夜間に激しく咳き込み、まともに寝ることもできませんでした。 日中はほとんど症状がないので、市販の薬（パブロン）を飲んでいたのですが、夜間の咳がまったく改善されません。 もしかして重篤な病気（マイコプラズマ…
コンディショニング法
ダウンタイム（休止期間）を取ろう！
ここ何十年も4日以上続けてトレーニングを休んだことがありません。 少しくらい体調が悪くても気合でトレーニングしてきました。 しかし遂に体調を崩してしまいました…。 疲労感が激しく、夜間に咳き込んで呼吸困難で救急車を呼ぼう…
愛用品紹介
R250 フロントポーチを購入
ロードバイクのハンドル周りに取り付けるフロントポーチを購入しました。 R250 フロントポーチ 【あす楽】R250 フロントポーチ ラージ ブラック posted with カエレバ 楽天市場で探す Amazonで探す …
生活習慣病予防
風邪ウィルスは熱殺（ねっさつ）で倒す。危険なので真似は禁忌
あなたは「熱殺（ねっさつ）」という言葉を御存知でしょうか？ 小さなミツバチが集団で大きなスズメバチを包み込み、小さな羽を震わせて熱を出して、包んだスズメバチを高熱で殺すという必殺技のことです。 実は私は風邪のひきはじめで…
SUUNTO Watches
リライブ（Relive）とスントを連携させて動画を作成
スントやガーミンといったGPSウォッチで記録したデータを基に、まるでテレビで放送されるような動画が作成できる「Relive(リライブ)」というアプリ。 今回は自分が走ったコースの動画を自動的に作成することができる「Rel…
ラン ＆ ウォーク
ランニングでは、大気中のホコリに注意！
第9回倉敷国際トライアスロン大会（9月8日開催）に向けて、週2回のランニング練習をしています。 私は仕事が終わってから夜にナイトランニングをしています。 安全のためにヘッドライトをして走るのですが、明るいライトに照らされ…
メンタル・タフネス
最近、疲労感が激しいので、疲労回復について考えてみた
私は今年で52歳になりますが、50歳前後から、非常に疲れやすくなりました。 47～48歳頃までは、二日続けて激しいトレーニングをしても、一晩寝たら回復できていたのですが、今では、二日続けてトレーニングすることができません…
肩こり・腰痛・関節痛
肩こり、首こりの原因筋【僧帽筋】の超効果的ストレッチ（動画）
こんにちは。理学療法士の石部伸之です。 今回は、肩こり、首こりの原因筋の一つ、僧帽筋のエクササイズ（ストレッチ＆トレーニング）について解説したいと思います。 僧帽筋は肩甲骨を動かす 僧帽筋は背中の上部にある筋肉で、後頭部…
出場大会の記録
ファンライド鏡野 ミドルコースにエントリー
06月02（日）に開催される「ファンライド鏡野」のミドルコースにエントリーしています。 今年度は著書の執筆で多忙を極めることが予想されていたので、出場する大会は、「ファンライド鏡野 06/02開催」と「第9回倉敷国際トラ…
