一度も歩かずに走り続けることができる距離を伸ばす方法。
「一度も歩かずに6km続けて走れるようになる」という6月の目標を達成できました。 「それがどうした？」と言われそうですが、私にとってこれはかなり画期的なことなのです。 実はつい1ヵ月前まで4km続けて走り続けることができ…
トレーニング
トレーニング
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一度も歩かず6km続けて走れるようになりました。
鍛え抜いていますか？ 私は9月9日開催の第8回倉敷国際トライアスロン大会にむけて鍛え抜いております。 本日は帰宅後にランニング練習を実施。 調子が良かったので6kmを一度も歩かずに走り続けました。 6月末までの目標が「6…
パン屋・レストラン・カフェ
珈琲べるまーど 牛窓のカフェ
瀬戸内市牛窓の小高い山にあるカフェ【珈琲べるまーど】でランチを堪能してきました。 【珈琲べるまーど】はガレットとコーヒーが美味しいとの評判。 通る道を確認してから行きましょう！ 牛窓にあるお洒落なカフェは、どこも小高い山…
ストレッチ＆柔軟体操
柔軟性を高める、ストレッチの種類を完全理解！
鍛え抜いていますか？ 前回の記事で、筋肉の柔軟性の大切さが完全理解できたと思います。 筋肉の柔軟性を高める方法は、ストレッチがもっとも有効です。 今回はストレッチの種類、やり方、注意点について考察してみました。 ストレッ…
ストレッチ＆柔軟体操
ランナー必見！ 筋肉の柔軟性は何故、大切なのか？
鍛え抜いていますか？ お尻の奥の痛み（坐骨神経痛）を予防・解消するには次の三つのアプローチが必要です。 ①「臀部の筋肉をマッサージする」⇒必読記事【ランニング後に、中殿筋と小殿筋をマッサージしよう！】 ②「臀部の筋肉をス…
肩こり・腰痛・関節痛
ランニング後に、中殿筋と小殿筋をマッサージしよう！
鍛え抜いていますか？ 私は9月9日開催の第8回倉敷国際トライアスロン大会に向けて、鍛え抜いています。 この三週間のトレーニング実施状況。 週2回の有酸素系トレーニングと、週2回の筋トレを確実にこなしています。 本日（6月…
肩こり・腰痛・関節痛
ランナー必見！ 坐骨神経痛を予防、解消する方法 その1
鍛え抜いていますか？ 今回は多くのランナー、ウォーカーを煩わす、お尻の奥の痛み「坐骨神経痛」の予防法、解消法について考察してみました。（坐骨神経と坐骨神経痛の基本についてはコチラの記事をチェック！⇒ 必読記事【お尻が痛い…
肩こり・腰痛・関節痛
お尻が痛いランナー必見！ 坐骨神経痛を解消せよ！
鍛え抜いていますか？ 今年の冬はハーフマラソンに三回出場しました。 ランニング練習を一生懸命していた頃、脚の付け根、ちょうどお尻の奥に鈍い痛みが出ることがありました。 典型的な坐骨神経痛でしたが、現在では痛みは消え、快適…
トレーニング
ロードバイクで、蛍遊の水辺 由加 ホタルまつり会場へ。
鍛え抜いていますか？ 私は第8回倉敷国際トライアスロン大会に向けて、今日から本格的にロードバイクの練習を開始しました。（チョッと遅過ぎですかねぇ…。） 3月29日にお花見サイクリングに出掛けて以来、約二か月振りのロードバ…
トレーニング
ランナーは必ずスクワットをするべき！ その理由。
鍛え抜いていますか？ 私は第8回倉敷国際トライアスロン大会に向けて鍛え抜いています。 この二年間は下半身の筋トレをしていなかったのですが、先日からスクワットを中心とした下半身の筋トレを再開しました。 スクワットで下半身の…
