熱中症トレーニング
熱中症トレーニングとは、猛暑日にもかかわらず、炎天下で熱中症寸前になるまで己を追い込み、暑さに対する耐久性を養う、危険極まりないトレーニングである。 何故、危険極まりないかというと、一歩間違えば、確実に熱中症になってしま…
トレーニング
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ライフスタイル
自宅ホームジムの大掃除！
子供の頃からの私の夢は、自分専用のホームジムを持つことでした。 誰にも邪魔されず、好きな時に、好きなだけ、一人黙々と鍛えることができるホームジムは、身体を鍛えることをこよなく愛する人にとって夢のような場所です。 14年前…
トレーニング
マッスルコントロールで筋肉を大きくする！
もしあなたが筋肉を大きくしたいと考えているなら、筋肉を大きくするためのトレーニングをしなければなりません。 「何を当たり前のこと言ってるんだ！」と叱られるかもしれません。 しかし筋トレをしている人の多くは、筋肉が大きくな…
トレーニング
エクステンドBCAA グレープ味はどうよ？
鍛え抜いていますか？ ボディビルダ―が筋トレ中にカッコよく飲んでいるドリンク。それがBCAAというプロテインドリンクです。 BCAAプロテインは高価なので今まで買う気になれませんでした。しかし「エクステンドBCAA」が格…
肩こり・腰痛・関節痛
朝起きた時に腰が痛いのは何故？ 寝起き時の腰痛解消法
7月2日（月曜日）に仕事から帰って8.5㎞ランニングした後、久々に腰痛に見舞われました。 火曜日と水曜日は日中も左腰が痛く、日常生活にも少々支障をきたすほどでした。 しかし幸い、単に脊柱起立筋のコリが原因だったので、自分…
ダイエット＆減量
鍛えない日でも、プロテイン・BCAAは飲むべきか？
トレーニングしない日も、プロテインやBCAAは飲むべきか？ そんな疑問について考えてみました。 トレーニングしない日も、飲むべき！ 身体はトレーニングしている時ではなく、睡眠中（休んでいる時）に回復するのでしたね。⇒必読…
トレーニング
雨の休日は、疲労からの超回復を！
休養してますか？ 私はここ2ヶ月ほど、かなり厳密に週4日トレーニングを積み重ねてきたため、少々疲労気味です…。 フルタイムの仕事、執筆活動、トレーニングと、日々、何かに追い詰められているかの如く過ごしています。 やはり疲…
肩こり・腰痛・関節痛
ランニング後の腰痛は、自分でマッサージして治す
鍛え抜いていますか？ 昨日8.5㎞ランニングした後から、左の腰が痛み始めました。 ここ２ヶ月はかなり厳密に週4日のトレーニングを積んでおり、腰に疲労が蓄積していたのかもしれません。 ジッとしていれば痛みはなく、動くと左腰…
ストレッチ＆柔軟体操
ランニング後は、前脛骨筋（ぜんけいこつきん）をストレッチ！
鍛え抜いていますか？ 今日は仕事から帰って8.5㎞ナイトランニングしました。 最初の6kmを一定のペースで走り、その後は2.5㎞を走ったり歩いたりしました。 久々に8km以上走ったので、トレーニング後は入念にストレッチを…
ライフスタイル
蒸し暑い夜でも快適に熟睡！ 今治タオル地のポーチ活用法
鍛え抜いていますか？ 私はこの5週間は、週4日ペースでハードに鍛え抜いています。（第8回倉敷国際トライアスロン大会まで残り10週間となり、少々焦っております…） 最近は自宅ホームジムで鍛えることが多いのですが、私の自宅ホ…
